Sekilas.co – Tahukah kamu kalau tubuh kita seperti mesin super keren? Supaya bisa terus bergerak, belajar, dan bermain, tubuh kita perlu dijaga agar tetap sehat dan kuat. Kalau kita sering sakit, pasti jadi susah sekolah, nggak bisa main, dan merasa lemas, kan?
Nah, lewat artikel ini, kita belajar bersama tentang cara menjaga kesehatan sejak kecil. Yuk, simak!
1. Makan Makanan Bergizi
Tubuh butuh bahan bakar agar bisa tumbuh tinggi dan kuat. Maka, kita harus makan makanan bergizi setiap hari!
Karbohidrat dari nasi, roti, atau kentang memberi energi untuk beraktivitas.
Protein dari telur, ikan, tahu, dan tempe membantu membangun otot dan tulang.
Sayur dan buah kaya vitamin yang menjaga tubuh tetap segar.
Jangan lupa, hindari terlalu banyak jajan manis atau minuman bersoda, ya. Gula berlebih bisa bikin gigi berlubang dan cepat lelah.
2. Rajin Minum Air Putih
Tubuh manusia sebagian besar berisi air. Kalau kita kurang minum, bisa cepat haus, pusing, atau lesu.
Usahakan minum 6–8 gelas air putih setiap hari. Saat cuaca panas atau setelah berolahraga, minum lebih banyak agar tidak dehidrasi.
3. Olahraga Itu Seru!
Olahraga bukan cuma untuk orang dewasa, lho! Anak-anak juga perlu bergerak agar jantung kuat dan tubuh tidak mudah sakit.
Kamu bisa bermain sepeda, lompat tali, lari kecil, atau berenang. Selain bikin sehat, olahraga juga bisa menambah teman dan membuat hati senang.
4. Tidur yang Cukup
Tubuh anak-anak sedang tumbuh, jadi perlu waktu istirahat yang cukup.
Tidurlah 8–10 jam setiap malam, dan usahakan tidak begadang. Sebelum tidur, jauhkan gadget dan tenangkan pikiran agar tidurnya nyenyak.
5. Jaga Kebersihan Tubuh dan Lingkungan
Kuman dan bakteri suka tempat yang kotor! Jadi, kita harus menjaga kebersihan agar tidak mudah sakit.
-
Cuci tangan sebelum makan dan setelah dari toilet.
-
Sikat gigi dua kali sehari.
-
Mandi setiap hari, terutama setelah bermain di luar.
-
Buang sampah pada tempatnya supaya lingkungan tetap bersih dan indah.
6. Sehat Bukan Cuma Tubuh, Tapi Juga Pikiran
Kadang, tubuh sehat tapi hati sedih. Itu juga penting dijaga, ya!
Kalau sedang marah atau sedih, ceritalah ke orang tua, guru, atau teman. Bermain, menggambar, atau mendengarkan musik juga bisa membuat hati jadi lebih tenang.
Penutup
Menjaga kesehatan sejak kecil itu sangat penting! Dengan tubuh yang sehat, kamu bisa belajar dengan semangat, bermain tanpa lelah, dan tumbuh menjadi anak hebat.
Ingat, makan makanan bergizi, rajin olahraga, cukup tidur, dan selalu bahagia!
Kesehatan itu seperti harta karun, kalau dijaga baik-baik, kamu bisa punya energi tanpa batas untuk mengejar mimpi!
