Sekilas.co – Masa balita adalah masa emas dalam pertumbuhan anak. Pada usia ini, si kecil belajar berjalan, berbicara, dan mengenal dunia di sekitarnya. Agar tumbuh sehat dan bahagia, balita membutuhkan perhatian khusus dalam hal gizi, kebersihan, dan istirahat. Yuk, kita pelajari bersama cara menjaga kesehatan anak balita!
1. Penuhi Kebutuhan Gizi Setiap Hari
Balita membutuhkan makanan bergizi untuk tumbuh optimal.
Pastikan setiap hari si kecil mendapat:
-
Karbohidrat (nasi, kentang, roti) untuk tenaga
-
Protein (ikan, ayam, telur, tahu, tempe) untuk membangun tubuh
-
Sayur dan buah untuk vitamin dan serat
-
Susu untuk memperkuat tulang dan gigi
Hindari memberikan terlalu banyak makanan manis atau gorengan. Ajarkan anak makan dengan pola teratur dan beragam rasa agar tidak pilih-pilih makanan.
2. Biasakan Minum Air Putih
Air putih penting untuk menjaga cairan tubuh anak.
Balita sering lupa minum saat bermain, jadi bantu ingatkan dengan cara menyenangkan, misalnya memakai gelas lucu atau botol warna-warni.
Ajarkan Kebersihan Sejak Dini
Kebiasaan hidup bersih harus dimulai sejak kecil.
Bunda bisa mengajarkan:
-
Mencuci tangan sebelum makan dan setelah bermain
-
Mandi dua kali sehari
-
Memotong kuku secara rutin
-
Menjaga mainan tetap bersih
Kebersihan mencegah kuman masuk ke tubuh dan menjaga kulit balita tetap sehat.
4. Ajak Anak Beraktivitas di Luar Rumah
Balita perlu bergerak agar otot dan tulangnya kuat.
Ajak si kecil bermain di taman, berlari kecil, atau bersepeda roda tiga. Aktivitas di luar rumah juga membantu anak mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi.
Namun, jangan lupa gunakan topi atau pakaian nyaman agar tidak kepanasan.
5. Pastikan Tidur Cukup
Balita membutuhkan tidur sekitar 10–12 jam setiap malam.
Tidur cukup membantu otak berkembang dan membuat anak lebih ceria saat bangun.
Ciptakan suasana tidur yang nyaman, tenang, dan jauh dari layar gawai.
6. Rutin Periksa Kesehatan
Jangan lupa untuk memeriksakan tumbuh kembang anak ke Posyandu atau dokter anak.
Perhatikan berat badan, tinggi badan, dan jadwal imunisasi. Dengan begitu, orang tua bisa tahu apakah tumbuh kembang si kecil berjalan baik.
Pesan untuk Ayah dan Bunda
“Anak sehat, keluarga bahagia.”
Dengan kasih sayang, makanan bergizi, dan kebersihan yang terjaga, anak balita akan tumbuh menjadi pribadi yang kuat, ceria, dan cerdas.
